Av Fredrik Swahn och Micke Sahlberg 2011-12-31

Topp-10

År 2011 har nått sitt slut och triathlonsäsongen likaså, det har blivit dags för årets topplista över svenska triathleter/duathleter. Som vanligt räknar vi bara absoluta prestationer och resultat (män och kvinnor ihop) och ger ingen rabatt för att man är kort eller tjock, gammal och grå eller bördig från Motala. Här kommer den:

1. Lisa Nordén  (1 i fjol)

Trots en ganska darrig säsong med långa skadeperioder behåller Lisa Nordén ohotad förstaplatsen på Mantra Sports årsranking. Däremot blir det knappast något Jerringpris för tjejen som körde sin senaste svenska triathlontävling nittonhundra....?

2. Per Wangel  ( 6 )

Obesegrad på svensk mark i år och har haft ett markant lyft även i internationell konkurrens. Avslutade säsongen med en mycket fin tredjeplats i en tävling i USA.

3. Björn Andersson  ( 2 )

Trots en till stor del miserabel säsong med långa sjukdomsperioder kunde Björn resa sig på 9 och visa vem som är Sveriges klart bästa långdistansare vid Tjörns halvironman. Utöver detta som vanligt ett par insatser där han tack vare sin cykelstyrka "nästan" vinner en internationell halviron.

4. Camilla Lindholm ( 4 )

Bara en tävling av klass för Camilla, men eftersom denna innebar ett guld i Powerman-EM (duathlon) i Holland så behåller hon en fin listplacering. Anledningarna till de begränsade framgångarna för den annars så tävlingsglada Camilla är tre till antalet: 1. Mekaniskt strul som tvingade henne att bryta i ledning i Powerman Italien, 2. Galen pensionär som krossade henne med bilen under ett cykelpass, 3. En växande mage (två senaste sponsorerna är tygblöje-tillverkare och barnvagnsleverantör...)

5. Linnea Holmertz  ( NY )

Knackig inledning men fantastisk avslutning för Linnea som utöver "miraklet i Arvika" även presterade riktigt bra internationellt i slutet av säsongen när hon blev 14:e tjej i U23-VM i Peking.

6. Eva Nyström  ( NY )

Evas två stora prestationer under året var två andraplatser, dels i Challenge Århus (Halv-IM) och dels två månader senare i Långdistans-VM i duathlon.

7. Ã…sa Annerstedt  ( NY )

Efter att tidigt på säsongen ha erövrat utmärkelsen Årets Baissare insåg Åsa sin kapacitet, fick ordning på kroppen och presterade mycket fina resultat därefter.

8. Jonas Djurback ( 3 )

En hel del DNS:er för Djurback skickar honom sex platser nedåt på listan. En tidig halvironman på Fuerteventura där en stark 4:e plats bärgades var kanske höjdpunkten spetsad med ett tidigt SM-guld på olympisk distans några veckor senare.

9. Pontus Lindberg ( NY )

Överlägsen seger i Kalmar och en andraplats några veckor senare på Tjörn. Pontus har haft en snabb utveckling som långdistansare och har nog god chans att klättra på listan till nästa år om han hamnar i mer konkurrensutsatta lopp.

10. Joel Wikner

Dåligt med tävlande i Sverige men en fin 17:e plats i Bundesliga i Tyskland.

Med i resonemanget fanns också Erik Strand, förbundets golden boy 1523-2008 som från och med i år satsat framgångsrikt på långdistans, samt Annie Thorén som körde starkt i början av säsongen och bl.a. vann olympiska SM i Hallstahammar innan formen började svikta.

Nya cannondale.com är äntligen publicerad. Du hittar 2012 års cyklar såväl som äldre godbitar och även alla kläder och tillbehör är bättre och enklare presenterade än tidigare.

Veckorna rullar på och det finns en hel del att uppdatera er om, vi tar det enkelt och sansat person för person:

Patrik Engström: Sedan framgången i Stockholm Marathon har det av naturliga skäl varit en del vila på programmet för Patrik. Åtminstone vila ifrån tävlingar. En liten skada smög sig in och gjorde det uppehållet längre än önskat men nu är det ordning på torpet igen. Huvudmålet för vår bergsget är Lidingöloppet, en tid helst under 1.45 och så få svenskar som möjligt före i resultatlistan är målet. Eftersom träningen inriktats lite mer åt fart- än åt maratonhållet de senaste månaderna kan även SM på 10.000 i Gävle i mitten av augusti komma i fråga.

Micke Sahlberg: I mitten av juni blev Micke 4:a i en triathlontävling över olympisk distans i Örserum (1500m sim+40 km cykel+10km löpning). Trots att de sista 1300m simmades utan glasögon (se bild nedan) kunde Micke hålla ihop loppet bra. Framför allt gladdes vi åt dagens bästa löptid, extra härligt då Micke satsat särskilt på den grenen i år.

Därefter har Micke ägnat dryga två veckor åt en resa till Ghana. Vi såg oss tvungna att be om en exklusiv intervju för att ta reda på lite mer om detta.

-Ghana, Afrika? Åkte du för att skövla regnskog, rida elefant eller bara för att bli smal och brun?

-Nja, möjligtvis det sistnämnda. Men i första hand var det en familjeresa, vi bodde där nere en tid för många år sedan så nu var det dags att åka och se efter vad som hänt sedan sist.

-Hur var träningsmöjligheterna då? Lite knepigt med cykel och sim va?

-Jovisst, men det hade jag räknat med. Men även löpningen var lite speciell, det var verkligen inga andra som skulle komma på tanken att göra detsamma. Efter några dagar valde jag att säga att jag var fotbollsspelare istället och blev plötsligt betraktad som väldigt seriös istället för totalt efterbliven. Fotboll är oerhört stort i Ghana. Totalt kunde jag i alla fall skrapa ihop ca 20 mil löpning på drygt två veckor, trots en brutal luftfuktighet som knockade mig totalt ifrån start.

-Hur ser du på resten av säsongen nu? Vilka tävlingar kan bli aktuella?

-Jag kör sprinten i Kalmar och sen Stockholm Triathlon tror jag. Dessutom är jag sugen på att testa någon mer europacup innan jag rundar av säsongen med lite rena löptävlingar under hösten.

Jenni Nilsson: Vid sprint-SM och stafett-SM i triathlon i Halmstad i början av juli gjorde Jenni kanske sitt livs starkaste lopp. Såväl lördagens individuella lopp över 750m+20km+5km som söndagens mixed-stafett 4x(265m+8km+1.2km) var riktiga fullträffar. Efter en knepig simning i Nissan strömma vatten växlade Jenni till cykeln som 14:e tjej av 30 startande. Därefter började jakten och konkurrenterna halades in en efter en. Fyra tjejer hade fått för stor lucka för att åkas ikapp men i den förföljargrupp på 8 personer var det bara en som sprang ifrån Jenni till slut. Alltså en 6:e-plats till slut och ett rejält formbesked.

Ett sammansvetsat Väsby SS-lag kunde sedan under söndagen köra hem ett silver framför näsan på Dalregementets IF. Detta efter stabila insatser rakt igenom av i tur och ordning Louise Nilsson-Stefhan Andersen-Jenni Nilsson-Magnus Nyberg...där den sistnämnde uppnådde hjältestatus genom att plocka in ett till synes ointagligt försprång till andraplatsen.

För Jenni blir det nu Arvika Triathlon (Olympisk distans) den 23 juli och en sprintdistans i Kalmar 5 augusti. Utöver detta någon mindre plojtävling samt några renodlade löptävlingar på 5 och 10 km. Kanske en sen utlandstävling också...

Erik Norén: Har legat lÃ¥gt med duathlon- och triathlonsatsningen i Ã¥r och istället kört lÃ¥ngloppscupen i MTB. Samtliga 4 deltävlingar hittills har körts med följande placeringssiffror i klassen H30: 20e (av 74), 23a (104), 24a (78) , 64a (87). Det handlar dock inte om nÃ¥gon formsvacka mot slutet utan om en tidig punktering som förstörde chanserna till en bra placering i det senaste racet.

Fredrik Swahn: Själv har jag gjort allt annat än rosat marknaden denna säsong. Jag gillar inte att tjata om skador och detaljer kring dessa, utan summerar bara en ofrivillig frånvaro under denna duathlonsäsong. Året har ägnats åt att stärka min svaga länk, cyklingen, och det har gått väldigt bra. 2012 kommer att bli mitt starkaste år så långt.

Bildtexter:

1. Späckhuggar-Mickes hardcore-simning utan brillor förevigades av Evelina Käll.

2. Väsby SS silverlag. Fr.v. Stefhan Andersen, Magnus Nyberg, Jenni Nilsson, Louise Nilsson.

3. En taggad Jenni innan stafetten, tillsammans med lagkopisen Louise och lagansvarige Niclas

4. Jenni sträcker ut. Det ska inte kännas sÃ¥ där Carolina Klüft-roligt hela tiden...

Micke Sahlberg bidrar själv med en racerapport ifrån helgens Europacuptävling i Italien, vi tackar och bockar och publicerar naturligtvis den ocensurerade versionen:

Racerapport

Cremona i norra Italien var platsen för helgens Europacup över sprintdistans tillika mitt första internationella race.
Kom ner två dagar i förväg och testade banor, gick på briefingar och käka pasta tillsammans med Erik Strand som var den andra svensken på plats. Kändes bra i kroppen innan loppet och jag var jäkligt taggad, planen var enkel, köra från början och se hur länge det höll.

Simningen var med pontonstart och med 77 startande blev det som väntat trångt, tufft och stökigt. För min del gick det hyfsat, fick en hel del stryk i början och hamnade ganska långt bak i fältet. Till skillnad från ett lopp i Sverige där 5-10 personer simmar snabbt så var det nästan omöjligt att avancera i fältet när man väl hamnat bakom, det var helt enkelt för mycket folk i vägen. Så jag kunde inte riktigt simma så fort som jag velat, men jag kom ändå upp ur vattnet i ett hyfsat läge. Simmässigt ligger man bra med, med lite mer rutin från stora startfält så kan jag nog vara med ganska långt fram.
Gjorde sedan en bra växling och var snabbt ut på cykeln. Trampade på ordentligt och fick upp bra fart innan jag skulle sätta i fötterna i skorna. När jag skulle dra i andra foten var dock katastrofen framme, fick en stöt av nånting i marken (sjukt dålig asfalt i början av cyklingen), och kraschade riktigt ordentligt. Gjorde ont som fan, men försökte komma upp så fort som möjligt, kände inte för att bryta när man åkt hela vägen till Italien.. Tyvärr tappade jag alldeles för mycket och dom delar av fältet jag hade bakom mig drog förbi innan jag kommit igång igen. Så cyklingen blev en ensam historia där jag till slut fick sällskap av en italienare och en annan kille. Dom var inte särskilt sugna på att dra, konstigt tycker jag, ligger man sist är det ju inte så mycket att köra taktiskt på.. Så jag tappade alla chanser till ett bra resultat på cyklingen i och med vurpan. Höll ihop löpningen hyffsat på en rolig bana mitt i city (5,1km) som kändes som att springa i Gamla stan ungefär och tog mig iallafall i mål vilket jag är nöjd med. Mest nöjd var jag senare när jag såg att tävlingshjulen jag lånat av min kompis Alex klarat sig (bättre än mig) och att inget dyrt verkade trasigt på cykeln. Kroppen läker ihop men inte kolfiber..

Totalt sett är jag nöjd med min insats och hade grymt kul, grämer mig över kraschen men det är sånt som händer, jag gjorde det bästa av situationen och benen kändes bra. Även om det är en bit kvar till de bästa så känns det som att man kan vara med utan att göra bort sig och jag siktar på att köra fler europacuptävlingar så snart som möjligt och då hålla mig på banan..

//Micke

Ja, det var helgens SM-placeringar i marathon respektive triathlon för Mantra Sports sponsrade idrottare. Först ut var Patrik Engström i lördagens Stockholm Marathon, tillika SM på distansen. Efter klockrena 3.30-kilometrar rakt igenom hela loppet kunde Patrik springa in som SM-femma och 14:e man totalt på tiden 2.27.21, endast 1.17min ifrån SM-bronset. Ett väldigt starkt resultat av Patrik, och vi gratulerar stort till den viktiga framgången på hemmaplan. Inom kort kan ni räkna med en fyllig rapport på Patriks egen blogg.

Dagen efter var det dags för triathlon-SM på olympisk distans (simma 1500m - cykla 40km - springa 10 km) i Hallstahammar. Med 14 grader i vattnet, 10 i luften och regn av varierande intensitet var det bara för Micke Sahlberg att kränga på sig våtdräkten och ge sig ner i sumpvattnet. För mig som fått följa Micke på nära håll under vårens träningsläger var det kul att se att den cykelstyrka han visat på träning nu även fanns där på tävling. Trots en miss i T1:an och krampkänningar under löpningen blev det en 6:e plats för Majken, precis i nivå med målsättningen för dagen.

Lagom till damstarten hade solen torkat asfalten och värmt upp luften något, skönt för tjejerna. Jenni hade tyvärr en skakig simning med en del bråk och stök och kom upp en bra bit efter sin förväntade nivå. Cykling och löpning funkade däremot bra och Jenni kunde toffla in under målskynket som 10:a i ett startfält som var lite starkare än tidigare års upplagor. Trots en god totalinsats känns det som om det nu bara kan bli bättre för Jenni.

Vi bjussar även på några specialkategorier ifrån helgen

Helgens baissning: Emma "The Blonde Bomb Shell" Graaf Facebookar "utbränd" två dagar innan start och gör sedan sitt livs lopp och går in som stark SM-9:a...Men utklassas i Baisse-SM av Dalmasregementets Åsa som en vecka innan loppet lägger ut röntgenbilder på en muskelbristning, gör ett eget topp-5-SM-tips där konkurrenterna höjs till skyarna, och avslutar med att själv springa in som tvåa! Här har baissningen tagits till en helt ny nivå!

Helgens boss: Den evigt unge Jonas Djurback gör som han vill i SM. Trots att han var aktiv redan innan många av konkurrenterna var rumsrena är han still going strong och ingen verkar riktigt våga utmana.

Helgens missförstånd: Triahlonsporten envisas med att till varje pris köra SM med drafting trots att underlag i form av deltagare saknas. Drafting (tillåtet att ligga på rulle på cykeln) har tillkommit som en nödlösning för att det varit praktiskt omöjligt att hålla isär deltagarna vid stora europacuptävlingar. Men när detta implementeras i de tunna startfält som SM erbjuder blir det ett lotteri. Vissa får genomföra cyklingen solo medan andra kan få lift med varvade konkurrenter eller deltagare ur andra klasser som startat samtidigt. Draftingtävlingarna domineras av duktiga simmare som ofta får en behaglig resa genom cykelmomentet och luras tro att de är redo för internationella tävlingar trots att de inte är i närheten av rätt cykel- och framför allt löpkapacitet. (SM-pallen på damsidan bestod av tre tjejer som avslutade med 42 minuter på milen...). Ingen skugga ska falla över de tjejerna, däremot bör tävlingsformen undvikas så länge det inte går att genomföra en rättvis tävling.

Bildtexter:

1. Jenni ut på löpet

2. Micke i centrum för allas blickar dan före dan

3. Fröken Frusen testcyklar banan

4. Emma G gränslar sin springare som en hel karl

5. Simstart

6. Slagsmål med 30 ilskna tjejer i 14-gradigt vatten någon?

7. Jenni in action på hojen

8. Ã…sa A, Dalmasarnas IF. 2:a i Tri-SM, 1:a i Baisse-SM

Mantra Sports senaste tillskott i sponsorteamet, FK Studenternas Patrik Engström, slog i helgen till med ett nytt personligt rekord på halvmaran, 1.07.47 i italienska Treviso. 36 sekunder under den gamla noteringen och 26 sekunder under det gamla klubbrekordet.

Tävlingen går egentligen över fulla maratondistansen men med en officiell tidtagning halvvägs kan man välja att kliva av där och få en giltig notering på halva sträckan. Hur kunde då Patrik, som har en lång skadeperiod (sensommar+höst) bakom sig, ändå få till en förberedelse som räckte till nytt pers på en så tuff sträcka som halvmaran?

-Fram till slutet av oktober var det mest cykelträning och rehab som gällde. Trots att cyklingen inledningsvis kändes lite trist och enformig så snittade jag 60 km om dagen på min Cannondale cykelcross och så småningom började jag faktiskt motvilligt erkänna att det här med cykel kanske inte var helt tråkigt ändå. Men när kylan kom och jag fick ställa upp den på trainern var det ju inte direkt så att mysfaktorn ökade. Självklart var det förhoppningen om att återgången till löpning skulle gynnas av cykelträningen som drev mig till att trampa på. Och det har gett såväl mental styrka som bra resultat och när jag väl kom igång med löpningen gick det snabbt framåt. Sedan nyår har jag kunnat snitta 14 mil i veckan och märkt att kroppen svarat bra.

Vad väntar härnäst?

Nästa stora mål är Stockholm Marathon den 28 maj och dessförinnan går Terräng-SM i Uppsala den 17 april. Jag kommer bara att springa långa banan, 12 km, som går på söndagen. Uppladdningen blir väl sisådär, dels kommer halvmaran att sitta i kroppen i några dagar och dels vankas en semesterresa till Åre i nästa vecka tillsammans med både jobbarkompisar och familj. Jag har svårt att tro att jag får med mig någon i det sällskapet och i den miljön på tuffa terrängintervaller...

Tack för pratstunden och lycka till! Vi kommer naturligtvis att vara på plats på hemmaplan vid Terräng-SM i Uppsala för att se dig klättra i backarna runt slottet!

Patriks tävlingsrapport och hemsida hittar du här!

Daniel "Man Boy" Engblom har figurerat tidigare på bloggen. Då under artistnamnet Mr Ready For Action. Efter att ha adopterats på halvtid in i det Swahn/Nilssonska hemmet skrev han tidigt i somras på för Camp Florida och tog i samma veva sina första trevande simtag.

Tre år tidigare träffade jag denna mansvalp för första gången, då en lite skränig pojkvasker som tydligt deklarerade att "Det här med löpning verkar jääävligt gay. Tights och sånt...nej du killen, jag sysslar bara med utförsåkning och stickar mössor." Tre veckor senare står han fullkittad i rosa tights, skor och löparjacka och viskar till expediten "Om du har ear bags och hårband i samma färg så köper jag hela paketet".

Och köpt hela paketet är precis vad han gjort, även cykling och simning har kommit in på programmet och multitalang som han är har han tagit till sig det hela på ett fint sätt. Jag glömmer inte testpasset i simhallen för några veckor sen där den överdrivet ödmjuke pojken föreslog "Fredrik, nån gång när du har ett lugnt pass och känner dig sliten kanske vi kan köra på samma bana...så kan du ju simma åttor omkring mig och rädda mig om jag drunknar" Fem minuter senare var katastrofen ett faktum, Danne hade simmat ifrån mig med 20 sekunder på 400 meter (en evighet) och inget blev sig nånsin likt igen.

Daniel har blandat friskt i sitt träningsupplägg, det är svårt att presentera en "typvecka" så istället lyfter jag fram några nyckelpass och block som förekommit under lägret:

-5 h cykel i sällskap med träningsmonstret Stefhan Andersen, utan att wheel-sucka en endaste minut.
-2 h duathlonintervaller med bl.a. den svenska mästaren utan att släppa rullen på cykeln ett enda varv.
-3-dagarsblock enligt modell: Förmiddag 2h tung styrketräning med fokus på bröst och biceps. Eftermiddag fosterställning samt intag av 6 L mjölk.

Korta fakta

• Lars Daniel John Man Boy Engblom föddes i Sollentuna den 14 februari 1985
• Övriga intressen: utförsÃ¥kning, resor, hitta nya utmaningar, mÃ¥la hus, lyssna pÃ¥ musik och kolla pÃ¥ film.
• Positiva egenskaper: oftast glad och framför allt väldigt bra pÃ¥ att göra andra glada genom peppning och stöd, efter ett pass där nÃ¥gon kört extra bra är Danne alltid först fram och high-fivar, även de gÃ¥nger han själv blivit tilltufsad. Bangar Aldrig.
• Särskilda kännetecken: frisyr och smile som en teenage rockstar, riktigt risiga tÃ¥naglar samt en totalt hÃ¥rlös bringa. Men framför allt: drygt halvvägs ner pÃ¥ den allt mer tvättbrädelika magen finns en hÃ¥lighet, där har navelsträngen suttit och än idag kommer den väl till pass. Varje(!) kväll klockan 8 kopplar han upp naveln via Skype pÃ¥ sin medhavda laptop. PÃ¥ andra sidan klotet, hemma i Sollentuna, sitter mamma Engblom med sin halva av strängen och skickar över obegränsat med bullar, godis, seriemagasin och inte minst massor, massor av kärlek.

Bilder:

1. Hyfsat nöjd efter att ha hittat en halvkilos morotskaka. Iklädd egenvirkad mössa

2. Mr Smile får alla glada

3. Cykelfika med Stefhan

4. Cykel med Jenni

5. Pain is temporary...

6. Duathlonintervaller med Micke, en solig och hård dag

7. Mr Stek på en avstickare till Miami

8. Enjoying the sweet life

9. Miami Beach

10. Grodperspektiv på talangfull simmare

Sur som en citron eller söt som en persika, allt beroende på dagsform och blodsockernivå. Men det är såklart Persiko-Louise vi minns och hedrar i dagens blogguppdatering. En tuff och go tjej som handplockades till Camp Florida efter att ha presterat bra i sommarens tävlingar och gett ett sympatiskt intryck på lägerledningen. Louise från Skåååwne har naturligtvis fått ta mycket skit för sin bräkande dialekt och sitt egendomliga språk (vem, född norr om Bohuslän, kan svara på vad en "Ruva" är för något?) men också många lovord för sin tuffa framåtanda och den starka löpning hon visat upp under lägret. Efter att tidigare ha haft löpningen lite som en akilleshäl har hon nu radat upp fina tävlingsresultat, nu senast låga 62 minuter på en tuff 15 km-bana, och dess förinnan 32.19 på 5 miles (8045 meter) och 19.24 samt seger i anrika 5 km-loppet Swoop The Loop.

Simningen är annars Louises paradgren, i poolen har hon härjat sedan hon lärde sig gå och hon har även lärt ut mycket till oss i lägret. Förutom att skriva simpass har hon lärt ut att tyg är simmarens värsta fiende och ska undvikas till varje pris. Samtliga har därför bytt ner sig en eller två storlekar i badbyxor/baddräkt...helt ärligt. Både simprestationer och heltäckande solbrännor tackar för detta.

Fokus på cykling var målet med lägret för Louise, men hon har fått med ganska mycket av allt. Trots att hennes cykel anlände sönderhoppad av argsint flygplatspersonal har hon repat mod och fått till riktigt bra cykling, inte minst idag då hon brände av ett femtimmarspass med Stefhan och Danne.

Snabba fakta

• Anne Emma Louise Nilsson föddes i Limhamn, Malmö den 11 november 1986 ur mamma Anne-Lis via pappa Martin. 4 Ã¥r senare damp lillasyster Charlotte ner och tvÃ¥ Ã¥r därefter lillebror Johan
• Nybliven sambo med Henrik
• Förutom simning har Louise tävlat i tennis. Karriären blev kort, närmare bestämt en enda match. Ni fÃ¥r dra era egna slutsatser om resultatet i matchen...
• Andra intressen är att "pyssla". Hennes utmärkta simultatkapacitet gör att hon kan sticka tröjor och halsdukar samtidigt som hon tittar pÃ¥ film och surfar pÃ¥ E-bay efter baddräkter.
• Detta visste du inte om Louise: Hon har spelat trumpet sedan 10 Ã¥rs Ã¥lder

Bilder nedan:

1. På väg ut med hojen

2. I hård kamp med träningspolarna

3. Micke ville absolut ha en hoppbild och Louise fick ställa upp

4. Hyfsade cykelomgivningar...

5. På väg upp på pallen

6. Prisbelönt tjej

7. Kalorierna ska in...

8. och soltimmarna likaså.

En av jokrarna i leken som kom med tack vare sin säregna framtoning är Stefhan Andersen. Killen kommer från Skövde och bara en sån sak borde räcka för att anses tillräckligt unik, men Stefhan har fler strängar än så på sin lyra. Vår vän inledde lägret med att de fem första veckorna inte äta något annat är färsk frukt och bladgrönsaker, det blev ett antal bananer för att täcka upp för 3-4 timmars daglig träning kan jag lova. Nu i slutfasen av lägret dunkar han in en 30-timmarsvecka och då slinker även något pastastrå ner i strupen för att ge lite extra energi.

Stefhan har gjort väldigt gott intryck på alla i lägret, en ödmjuk kille och en sann gentleman. När han spelar av tjejerna (och killarna för den delen) deras pokermarker är han noga med att förklara att det inte handlar om något personligt agg utan bara ett nödvändigt ont.

Korta fakta om Stefhan

-Stefhan Roland Andreas Andersen såg dagens ljus för första gången den 23 februari 1988, och har således under stort pompa och ståt firat sin 23-årsdag här i Jacksonville.
-Jobbar som elkonstruktör på halvtid
-Är sambo med Evelina sedan 6 år (särbo just nu).
-Är simmare sedan barnsben, så endast de lätta grenarna cykel och löpning återstår att behärska fullt ut.

Har ätit mer än 40 bananer på en dag
-Är uppvuxen mitt ute i skogen
-Har tävlat i 14 olika idrotter
-Har gått igenom alla 19 647 recept på recept.nu
-Hobby förutom idrott - Odla grönsaker

De senaste 7 dagarnas träning för Stefhan:
To 3/3 - Cykel 40min + Löpning 20min - Simning 3000m Tävlingsförberedande träning
Fr 4/3 - Lätt jogg 20min
Lö 5/3 - Tävling, ITU Clermont Sprint Triathlon
Sö 6/3 - Återhämtning 35min löpning
Må 7/3 - Cykel 2,5h med 6x5min hårt (låg kadens) + Simning 6200m Fart 3 pass
Ti 8/3 - Löpning 12km + 6x100 acc + Simning 9000m + Cykel 2,2h intervaller 8x(3min+2min+1min)
On 9/3 - Cykel 3h + Simning 5000m + Löpning 1h (sista 20min i 3,45fart

Bilder

1. Stefhan och Micke, on the road

2. Barndomshemmet mitt i skogen

3. Stefhans hörna, här spenderas ca hälften av dygnets vakna timmar

4. Mr Aero har täten på ett intervallpass

5. Jag och Stefhan

6. Middagsdags, 4 plommon och 17 bananer

Oftast när det blir tvärtyst på någons blogg handlar det om skador, uteblivna resultat eller allmän stiltje på träningsfronten. Så icke nu! Vi har tränat på bra här i Camp Florida och dagar och veckor har passerat fortare än kvickt.

Förutsättningarna är fortsatt fina och det är sol och 25 grader nästan varje dag. Dessutom har vi hittat en utomhuspool där vi simmar så det kan verkligen inte bli mycket bättre...lite värme i poolen hade jag dock inte tackat nej till, men de rutinerade simmarna trivs som fiskar. Innan vi styr kosan hemåt för i år tänkte jag hinna med en presentation av årets deltagare och eftersom jag inte bara är stark, snabb och snygg utan också väldigt ödmjuk väntar jag med mig själv till sist och börjar med killen som åker hem om bara en vecka, Skövdes stolthet Stefhan Andersen. Senast imorgon finns den artikeln uppe, nu ska vi ut och cykla.

Avslutningsvis några slumpmässigt valda bilder, mest för att bevisa att vi lever och har hälsan i behåll.

Visst är det något särskilt med manlig vänskap. Men efter nästan två veckor med X-box, torftig matvariation och skäggiga stjärtar blir det inte helt fel med lite kvinnlig touch. Och fägring. På måndag anländer toppsnäckorna Jenni Nilsson och Louise Nilsson och i släptåg har de frukterianen Stefhan Andersen. Sen är vi fulltaliga i lägret och jäklar vilket fint gäng vi blir på passen därefter.

Det har hänt en del sen senast. Natten till i måndags hade vi en duktigt pårökt tjej som körde fast med sin bil på vår tomt. Med fronten hängande utför det 2m-stup som skiljer gården från bilvägen stod hon och varvade motorn i ett par timmar innan hon gav upp och promenerade därifrån. Jag (men ingen av juniorerna) vaknade och trodde att någon var på väg att stjäla vår tjeckiska buss...men var för trött för att agera. Farbror polisen fick komma och bogsera bort eländet och lyckades på kuppen köra sönder tomten ännu värre.

Nu har vi lyckats köpa cyklar åt hela gänget. Naturligtvis är det bara kvalitetshojar från Cannondale som kommer i fråga, inget annat kommer över tröskeln. Vi som har flexibla träningsprogram gläds åt att kunna cykla i solsken, men Micke som har ett spikat program har hittills lyckats pricka in timmarna med ösregn med samma precision som en tysk kirurg.

Jag tänkte som avslutning passa på att bjuda på ytterligare några "Only In America":

• Killen i den lokala cykelaffären heter Chuck. Han har ingen vidare koll pÃ¥ läget men svarar blixtsnabbt och med full auktoritet även pÃ¥ de frÃ¥gor där han är helt vilse.
• En hel del grejer är ologiskt billiga och framför allt ologiskt prissatta. Ett mÃ¥nadsabonnemang pÃ¥ närmaste gymmet kostar 10 dollar. EngÃ¥ngsbesök 20 dollar...
• Var och varannan som vid första anblicken verkar helt normala visar sig vid snart vara tok-religiösa. Här fÃ¥r man akta sig för missförstÃ¥nd.
• En favorit i repris frÃ¥n i fjol: Är man tillräckligt tjock och trött sÃ¥ tillhandahÃ¥ller butikerna el-rullstolar sÃ¥ att man inte bränner nÃ¥gra kalorier av misstag. Skillnaden frÃ¥n i fjol är att vi har bildbevis i Ã¥r. Som ni anar pÃ¥ bilden togs vÃ¥r fotograf pÃ¥ bar gärning och upplystes i skarp ton om att fotografering inte var tillÃ¥ten.

Klicka på bilderna nedan för bildtext och förstoring.