2013

Har du tänkt på att träningslokaler idag byggs och utrustas för människor som egentligen inte vill träna? Tunga, meningslösa maskiner ställs upp på rad för att du på minsta möjliga tid och utan egna initiativ ska kunna ta dig igenom ett pass och gå hem med gott samvete. Men vilken nytta gör dessa övningar? Vilken användning har du för dem i ditt vardagsliv eller idrottande? Hur ofta hamnar du inför uppgiften att, sittandes med ryggen mot en mjuk dyna, pressa en stång en halvmeter rakt framåt?

Hur vi tänker
Hos Mantra Sport arbetar vi mycket med funktionell träning och fria vikter. De maskiner vi ändå erbjuder är för konditionsträning och de ger dig tydlig återkoppling på din träning och utveckling. Istället för vanliga spinningcyklar har vi cyklar med effektmätare, du ser alltså exakt vilken effekt du producerar och kan jämföra med tidigare pass eller med kompisen bredvid.

Vad du hittar hos oss
Minst 5 Monarkcyklar med effektmätare
1 löpband
1 roddmaskin, Concept 2
Eventuellt 1 cross-trainer
Funktionell styrkeutrustning
TRX-band eller Red Cord (linor som används för att minska stabiliteten och därmed öka svårighetsgraden vid fristående övningar)
Skivstänger, hantlar och kettle bells
Bollar mm

Tränar du ensam? Träna med oss!
Mantra Sport är lika mycket en förening* som ett företag. Och det vill vi att du ska känna! Förutom gemensam träning i och utanför lokalen varje vecka satsar vi även på sociala aktiviteter som gör att du ska känna dig hemma hos oss. Vi åker på tävlingar, fixar grillkvällar, bjussar på hembakat och andra trevligheter.  (*Under 2013 tog vi fyra SM-medaljer i triathlon och duathlon och vi hade snabbaste uppländska löparen på både Stockholm Marathon, Lidingöloppet och Kalmar Ironman. Det betyder verkligen inte att du behöver vara något sorts proffs för att träna med oss utan bara att du kan vara säker på att omges och inspireras av människor som brinner för det här med seriös träning.)

Schyssta villkor
Som vi lät påskina i inledningen är det många människor på de vanliga gymen som egentligen inte vill träna. Därför vill de stora kedjorna gärna knyta upp sina medlemmar på årsmedlemskap för att de inte ska kunna ångra sig när de tröttnat. Vi tror och vill att du som tränar med oss ska stanna för att du vill det, inte för att du skrivit på ett papper. Därför låser vi inte in dig på något sätt. Alltså ingen bindningstid eller uppsägningstid. Dessutom tror vi att du blir en bra ambassadör för vår butik och det vi sysslar med i övrigt, så vi känner inte att du måste betala massor av pengar heller.

Erbjudandet
Du får:
Ett eget passerkort till lokalen så att du kan komma och gå när du vill mellan 06 och 22 under vinterhalvåret. Under sommaren lånar butiken en del av lokalytan, så då blir träningstiderna begränsade och det blir mer fokus på utomhusträning.
Delta i våra utomhuspass, minst tre stycken i veckan.
Fritt deltagande i de flesta av våra egna evenemang.
Bra rabatter och specialerbjudanden i butiken.

Du ger:
2950 kr/år eller 250 kr/månad via autogiro. Det motsvarar en fika på stan en gång i veckan eller en dryg tredjedel av vad en garageplats för din bil kostar. Alla betalar samma pris oavsett om du är student, miljonär eller vår bästa kompis. Du kan när som helst avsluta ditt medlemskap och få pengarna tillbaka för återstående tid.

Det finns:
100 platser tillgängliga. Sen är det fullt. Boka via info@mantrasport.se och betala till Plusgiro 140715-4 eller enligt överenskommelse.

Varmt välkomna önskar
Jenni Nilsson och Fredrik Swahn med vänner

Läs hela inlägget »
Stefhan trea. Mest nöjd över medaljen eller över att vara först med champagne-öppningen? Stefhan trea. Mest nöjd över medaljen eller över att vara först med champagne-öppningen?
Efter guld och silver i aquathlon-SM blev det guld och brons i triathlon för Mantra Sport!

Men först ut, i en annan del av landet, var Marika Wagner, Anton Zelikman och Stefan Hilke som körde en halv-ironman i Vansbro. Marika var 12:e tjej i mål med splittarna 32.16min, 2.37.00m och 1.46.40h fullföljdes loppets 1930m simning, 90 km cykel och 21.1 km löpning på 5.02.05h. Våra två herrar valde diametralt olika strategier, efter att ha simmat på 38.09 respektive 38.10 (utan att ha sett varandra!) gick Hilke all in på cykeln och noterade dagens fjärde snabbaste cykelsplit med 2.14.13h. Anton körde konservativt och lade istället kraften på löpningen. Med en kombination av mycket bra slutlöp av Anton och stora besvär för Stefan skilde till slut knappa fem minuter till Antons fördel. Sluttider för killarna 4.32.48 och 4.37.40h.

Samma dag gick alltså SM i triathlon på sprintdistansen. Den som stod för guldet var även denna gång Jenni Nilsson. Hon stack direkt på simningen, fick en stor lucka som sedan utökades under hela cyklingen. Löpningen blev en ren defilering och Jenni vann loppet och sitt första Triathlon-guld i karriären med över två minuters marginal. Så HÄR såg det ut.

Även Stefhan Andersen och Tom Honig var på jakt efter medalj. I herrloppet gjorde västeråsaren Joel Vikner som Jenni och stack direkt från skottet. Stefhan och Tom bildade jagande klunga tillsammans med NocOut-Gabriel och havregryns-Per. Åt Joel fanns inget att göra men Stefhan gav järnet för ett silver och passerades först på sluttampen av Per. Brons för Stefhan Andersen alltså! Och en fin femteplats för Tom Honig som höll undan precis för vilt spurtande Ludvig Fleetwood.

Här kan ni se loppen i sin helhet:
http://www.svtplay.se/video/1334954/triathlon-damer-6-7-12-30
http://www.svtplay.se/video/1334791/triathlon-herrar

Mantra Sport fick en lång exklusiv intervju med guld-Jenni som vi inte publicerar i sin helhet. Men tre frågor bjussar vi på:
1. Vilket blir nästa race?
Jenni: Svenska cupen i Västerås nu på söndag, olympisk distans. Helgen därefter blir det utlandspremiär med en europacup i Estland (även Stefhan A kör dessa två race, red. anm.).
2. Vi gissar att det är rätt många som hört av sig. Vilken är den skönaste komplimang eller grattishälsning du fått?
Jenni: Ja, direktsändning i TV verkar ha en viss genomslagskraft. Allt ifrån jobbarkompisar till min mormors granne(!) har hört av sig. Det känns naturligtvis otroligt stort att vänner och familj berättar att de blivit tårögda framför TV:n när de sett loppet. Roligast var nog sms:et som min mekaniker fick ifrån min kompis och triathlet-kollega Louise Rundqvist under loppets gång: "Det ser ruskigt stabilt ut det här. Det ska nog till ett slukhål för att stoppa henne nu."
3. Nämn tre faktorer som gör att det är just du som står högst upp på pallen idag!
Jenni: Det är tre killar faktiskt; Micke Sahlberg som lärde mig simma, Fredrik som gör ALLT för att jag ska må bra och kunna bli så bra som möjligt, och så min tränare Tomas Viker. Han gör så att jag gråter på träningspassen och så att jag får le på prisutdelningen. Och det är mycket bättre än tvärtom. Och som en fjärde bonusfaktor kan jag tillägga att uppladdningen var optimal. Här är det läge att skicka ett stort tack till Gustav och Sara som ordnade ett suveränt boende långt ifrån hetsen i stan.
Jenni Nilsson, ensam i T2 Jenni visar att triathleter visst har fin löpstil Amanda Bohlin överraskade med att inte välja motionsklassen, belönades med ett oväntat brons! Tom honig visar Blåsfiskens position, känd från yogan. Stefhan före start, inte på skämthumör Mannen bakom succén Jenni på pallen tillsammans med Ida Salonen och Amanda Bohlin Äntligen medalj för Andersen!
Läs hela inlägget »

Mantra Sports triathleter Jenni Nilsson och Tom Honig mjukstartade helgen med Guld respektive Silver i SM i Aquathlon (Biathle) i Halmstad igår. Distansen var 1500m löpning+200m simning+1500m löpning och tävlingen avgjordes på en mycket publikvänlig bana i och omkring ån Nissan som går rakt igenom centrala Halmstad.

Jenni vann loppet på tiden 15.32 vilket var 10 sekunder snabbare än Louise Nilsson från IS Göta. Louise, som startade loppet väldigt offensivt och ledde fram till andra växlingen, hade ytterligare 11 sekunder tillgodo på Ida Salonen, IK Trasten.

I herrloppet drog Tom upp ett bra tempo och höll ihop med junioren Gabriel Sandør ifrån IK NocOut loppet igenom fram till 200 meter kvar. Där satte Gabriel in en avgörande kick som gav en liten lucka direkt och till slut seger med fyra sekunder. Trea på mycket behörigt avstånd var Jonas Colting, som direkt efter målgång och fyra hyperventilationer inför TV-kamerorna ljudligt redogjorde för hur många SM-guld han minsann redan hade när de små juniorerna på guld- och silverplats föddes.

Imorgon lördag går den tevesända triathlonsprinten med start 12.30. Även där finns mycket goda medaljchanser för Mantra Sport.

Läs hela inlägget »
En kort resumé av juni månad: Tom Honig, Stefhan Andersen och Jenni Nilsson tog alla framskjutna placeringar i Hallsta Triathlon. Jenni 2:a, Tom 3:a och Stefhan 6:a. Tom har därefter tävlat flitigt utomlands och presterat bra för det mesta, lagtävlingen i Bundesliga är bästa racet än så länge. I samma tävling gjorde Emil Runnman och Joakim Sandberg debut för Mantra Sport. Totalt blev laginsatsen så stark att vi blev tvåa i lagtävlingen efter hemmaklubben Västerås.

Även i Duathlon-SM hade vi många framskjutna placeringar. Fredrik Swahn ledde efter första löpningen men förlorade loppet under cykelmomentet. Med Stefan Hilke som sexa och Magnus Berglund som sjua hade vi vunnit lagguldet om den medaljen funnits kvar. Dessutom blev det Masters-guld i H35 genom Björn Winell, silver i H50 genom Michael Grahn och tre pallplatser i kort motion genom Jenni Malmberg, Daniel Lindgren och Martin Malmberg.

Vårt eget arrangemang Sommarloppet har haft sin första avdelning. Den 18 juni arrangerades för första gången på väldigt många år ett stadslopp mitt i centrala Uppsala. Barn kunde springa en slinga på 600 meter och övriga en mycket uppskattad och varierad 5 km-bana. Evenemanget fick stor uppmärksamhet i lokalpress och TV. Den andra och sista deltävlingen går den 20 augusti, se till att vara där! Antingen som deltagare eller funktionär.

Vi hälsar följande nya medlemmar varmt välkomna i klubben:
Alexander Abrahamsson, en talangfull 28-årig göteborgare med bra spring i benen. Killen har dessutom skaffat sig en racerhoj, så nu kan kombinationsidrottandet ta fart i Mantra Sport. 15.59.3 i Mantra Sports officiella 5000m-test på bana nyligen
Karin Engen, Alexanders löpande sambo som vi än så länge inte vet så mycket om. Karin undrade om det var OK att vara med och träna med oss även om man inte gjort under 40 minuter på milen...
Anton Zelikman, en legendar bland Uppsalas konditionsidrottare. Denne GPS-slav har ett par långrace kvar, men sen ska vi göra något kul av de snabba muskelfibrer han har kvar ifrån jujutsu-karriären.
Anna-Maria Käck, regerande duathlonmästare i flickor 55-klassen. Dessutom en mycket fin föreningsmänniska som ställer upp i alla väder för klubben.

Nu blickar vi fram emot juli månad. Redan till helgen är det sprint-SM i Halmstad, missa inte TV-sändningen på lördag 12.30!! Vi har Jenni Nilsson, Tom Honig, Oscar Axelsson och Stefhan Andersen till start. Dessutom har vi Vanbro Halv-Ironman samma dag med Marika Wagner, Stefan Hilke och Anton Zelikman på startlinjen.
 
Läs hela inlägget »

Så har det tävlats igen! Stefan Hilke har tagit över ledningen i Svenska Duathloncupen och Fredrik Swahn bevakar strax bakom som tvåa. Detta efter deltävling nummer fem i Linköping där nämnda gossar blev sexa respektive etta. Medresenär i Hilkmobilen var även Jenni Nilsson som knep en andraplats i damernas race. Stort tack till Linköpings Triathlonklubb som anordnade en finfin tävling i härlig miljö och med tre saftiga Snickers som förstapris!

 

Samtidigt fick vi rapport om att vår juniorpojke Tom Honig blixtinkallats till Tyskland för en lagtävling i Bundesliga. Tom visade fin form och var en riktig tillgång för laget, läs hans fina tävlingsrapport HÄR.

 

Nu väntar lite tävlingsuppehåll i två veckor innan SM i duathlon går av stapeln den 25 maj och Hallsta Triathlon den 26 maj.

Läs hela inlägget »
Dagens gear and outfit. Fotograf: Hilkes kompis Micke ("Vandraren", känd från Teneriffalägret) Dagens gear and outfit. Fotograf: Hilkes kompis Micke ("Vandraren", känd från Teneriffalägret)

En intensiv tävlingshelg är till ända. På lördagens drog jag med mig Mange Berglund till Östhammar för deras klassiska Stadslopp över 6.3 km. På startlinjen när överdragskläderna flög av fick jag se att båda mina tilltänkta huvudkonkurrenter, Anders "GPS-frasse" Fransson och Jonatan "Hälsparkaren" Alvaeus, hade röda nummerlappar vilket betydde att de valt den dubbla distansen. Jag insåg att jag nog skulle bli ensam runt varvet, den för mig okände Hässelbylöparen som möjligtvis kunde vara snabb hade lite för långa shorts och lite för beskedliga stegringslopp för att kännas som ett verkligt hot. Och samtidigt såg jag möjligheten att Mange skulle kunna få en riktigt framskjuten placering. Och just så blev det, jag sparkade iväg med en 3.02 kilometer för att slippa bli sparkad på hälarna och fick sen lomma runt banan ensam, Mange i mål som fyra på nytt pers (tredje gången han sprang, och första under 22 min). För mig blev det 20.35 utan att behöva tulla på reservtanken.

 

Samtidigt körde Björn Winell en riktigt lerig terrängduathlon i andra änden av Uppland. Jumkils IF bjöd in till loppet för andra året i rad. Vår bamsebjörn var snabbast i alla moment, referat och resultat hittar ni HÄR!

 

Dagen därpå var det dags för Brottby Duathlon över distansen 5+20+2.5 km. Syskonen Stefan och Åsa sladdade in på Össeby IP med den imponerande Hilk-mobilen, en stencool lastbil ombyggd till verkstad, reklampelare och cykeltransport. Stefan skulle senare gå i mål som fyra vilket är en ny bästanotering för hans del i Svenska Cupen. Åsa gjorde sitt andra race i karriären och tog sig i mål storstilat efter en stark cykling och tuff löpning.

 

Med mig från Uppsala hade jag Martin Malmberg. En kille som gillar det här med att göra barn, och som har lyckats med två utmärkta, söta, små skapelser som resultat. En av hankön på dryga metern och en av honkön på dryga halvmetern. Dagen till ära hade fyra olika barnvakter engagerats, enligt ett högteknologiskt schema skulle dessa byta av varann på fasta klockslag för att möjliggöra vår resa till Brottby. Och det gick vägen. Martin var nervös...inte så mycket för tävlingen som för utseendet på hans cykel. Tre veckor tidigare hade jag hyrts in som stylingkonsult för att råda bot på det 14 kilo tunga ekipaget. Efter demontering av ringklockor, lysen, blocklås etc. fick jag ett oroligt sms under lördagkvällen: "Kommer jag att kunna köra så här nu då? Den känns naken..". Men det gick bra för oss båda, Martin sprang defensivt och hade bra krafter kvar till cyklingen och slutlöpet och kunde toffla in som tia av 26 i motionsklassen. Själv hade jag inte mina allra starkaste konkurrenter på plats och fick återigen borra solo hela vägen.

 

Från den internationella scenen nås vi av nyheten att Mantra Sports man i Skövde, Stefhan Andersen, haft ett tufft lopp i spanska Banyoles över olympisk triathlondistans i Europacupen. Sluttiden 1.57.20 är något som de flesta triathleter bara kan drömma om, men Stefhan hade säkerligen hoppats på snäppet bättre än en 55:e plats av 70 startande.

 

//Fredrik

Läs hela inlägget »

Onsdagen den 1 maj åkte vi till Upplands Väsby för att köra Väsby Duathlon. Tävlingen var nummer tre i Svenska Duathloncupen och samlade 95 startande vuxna och 26 barn, rekord för svenska duathloncupen och för Väsby Duathlon. Första löpsträckan var en klassisk triathlonfemma som täten avverkade på 14 minuter. Mantra Sports junior Tom Honig tryckte till lite i Honig-backen som dyker upp efter en dryg km och fick några meters lucka.In till växling hade han dock med sig klubbkompisen Fredrik Swahn och ytterligare en kille.

 

Ute på cyklingens 20 km kunde Fredrik köra ikapp och ifrån och skaffade sig en ganska rejäl ledning. Fredrik vann slut på 51.32 min, Tom Honig sexa, Stefan Hilke åtta och i motionsklassen Björn Winell först på 56.07 och debutanten Trausti Evans en bit därefter.

 

I damklassen var det mindre dramatiskt, Mantra Sports Jenni Nilsson tog tidigt kommandot och utökade sin ledning genom hela loppet. Jenni vann slut på tiden 58.27 minuter vilket var 3.42 min före nästa tjej. Debut med bravur även för Åsa Hilke i motionsklassen.

 

Mantra Sport tackar Väsby SS Triathlon för ett formidabelt arrangemang och för det stöd vi alltid känner ifrån denna vår vänförening. Dessutom tackar vi alla ditresta supporters och fotografen Jennie Malmberg som står för bilderna nedan.

 

Väsby Duathlon var deltävling nummer tre i Svenska Duathloncupen, återstående deltävlingar är Brottby Duathlon 5 maj, Linköping Duathlon 11 maj, Knivsta Duathlon inklusive SM 25 maj och Uppsala Offroad Duathlon 7 september. Eventuellt kan Lidingö Duathlon eller en ersättare till denna tävling dyka in i cupprogrammet under säsongens gång. De tio snabbaste deltagarna i varje deltävling samlar poäng enligt en särskild skala, men fokus ligger på att erbjuda såväl motionärer som elit en serie fina, enkla arrangemang som start på säsongen.

Läs hela inlägget »

Snön ligger vit på taken...och allt det där. Men tävla går bra ändå. KLubbens blivande webmaster, Stefan Hilke, har gjort triathlondebut på Teneriffa med en halvironman vars resultat ni hittar HÄR. Hilke 21:a på 4.18. Samma dag och på samma plats, men på olympisk distans gjorde Stefhan Andersen ett finfint lopp och blev tvåa. En massa fina bilder, en bra race-story samt lite framtidsplaner hittar ni HÄR. Vår tredje deltagare, Oscar Axelsson, fick tyvärr bryta p.g.a. en fotskada.

 

En annan som gillar att hålla värmen är Jenni Nilsson. Hon körde inomhus-supersprinten i Falun i helgen som gick, vann damklassen stort och blev trea totalt. Mer om det HÄR. Nästa steg för Jenni blir ett s.k. kompletteringsläger av typiskt Svensson-snitt, "En vecka vid Påsk". Träningssällskapet blir DSA-gruppen, även känd som Falungong-rörelsen med tränaren Tomas Viker i spetsen. Undertecknad följer med som mekaniker och sparringpartner.

 

Vi som inte skyr kylan springer Bore Cup på hemmaplan, det racet har redan avhandlats i fin tappning av Martin på denna blogg. Nästa tävlingsperiod för det gänget blir Svenska Duathloncupen, ett par av oss tjuvstartar dock med EM i duathlon i Holland den 21 april. På löparfronten har även Petra Månström gjort säsongsdebut i Två Sjöar Runt i Sundbyberg. Och en sista hardcore-notering är Emil Runnmans andraplats i Sala Vintertriathlon.

 

Avslutningsvis ber vi att få hälsa några av de ovan nämnda välkomna som nya medlemmar, alltså Petra MÅnström, Emil Runnman och Oscar Axelsson. Och dessutom Jennie Malmberg och Joakim Sandberg! Välkomna till Mantra Sport!

Läs hela inlägget »

Vill du bli komma lite tidigare ur vattnet under 2013 års tävlingar jämfört med i fjol? Om du redan har en HUUB våtdräkt är det bara hårdträning som gäller, men annars får du chansen till en genväg här.

 

Är du en sjunkbomb som får kämpa bara för att hålla benen flytande? Välj en modell med 3 mm neopren på överkroppen och 5 mm på benen så flyter även du som en kork. Har du inte alls det problemet, kika istället på en modell med 4 mm rakt igenom.

 

Brukar du bli trött i axlarna när du simmar i våtdräkt? HUUB har löst det med ett inlägg av ett väldigt flexibelt material vid överarmen.

 

Är de bra då? Ja, de verkar duga åt de här killarna i alla fall. Och även åt den här grabben.

 

Beställ genom att maila eller ringa direkt till oss!

 

Här hittar du:

Prislista

Storleksguide

Länk till HUUBs hemsida

Läs hela inlägget »

Idag var det dags för tävling igen när Bore cup gästade Björklinge. Mantra sport var representerade av Fredrik, Gustav och undertecknad. Förutsättningarna var klarblå himmel, strålande sol, vindstilla och några kallgrader. Trots temperaturen var det verkligen vår i luften och med tanke på att asfalten visat sig i stan hoppades vi på bra underlag.

 

Fredrik hade ringt arrangören i slutet på veckan och blev rekommenderad att lämna dubbarna hemma då ispartierna var lätträknade. Efter loppet gällde diskussionen om banan var 60, 70 eller 80% täckt av isgata. Det pratades till och med om det sämsta underlaget någonsin i vintercupens långa historia men det var bättre att fokusera på det som gick att påverka.

Gustav och Fredrik valde att springa 15 km (2 varv) medan jag valde motionsklassen och 7,5 km ( 1 varv). Jag var riktigt nyfiken på formen efter en lite lugnare träningsperiod men också lite orolig för en höft som spökat lite. Måltiden för egen del var att gå in under 30 minuter!

 

Fredrik som är känd som en frusen kille chockade björklingepubliken och kung bore med att springa i kortbyxor! Startskottet gick och vi började svagt uppför. Efter en liten bit kom vi in i första villaområdet och skridskor hade varit det bästa skovalet. I det här läget var ju benen pigga så det gick ganska bra att trippa fram. Noterade att det var förvånansvärt kuperat och att mellantiderna var lite märkliga och ojämna till en början.

 

Alla löpare hade en lapp på ryggen med "klasstillhörighet" (alltså inte "öfre medelklass" utan t ex. M40, M 60 eller motion) vilket motiverade lite extra när jag valde ryggar. Underlaget var mycket varierat och bucklig is varvades med blankis och torr asfalt. Detta gjorde att löpningen blev mycket ryckig och jag hade svårt att hitta någon rytm i mina Saucony Kinvara 3.

 

Något förvånad passerade jag ändå 5k på höga 19 och fick lite extra energi. Försökte göra ett ryck på andra dam Dace Landström från Vallentuna som hade ett riktigt bra svar på detta och dansade ifrån mig med sina broddar. Känslan här var som att vara jagad i en mardröm, jag sprang för fullt men kom ingenstans.

 

Lyckades ändå hålla farten hyggligt och gick i mål på 29:52! Enligt Gustavs garmin var också varvet 7,5 km. Gustav nöjde sig med ett varv och kom in strax efter mig. Han kom från en tuff träningsvecka och gjorde klokt i att inte halka vidare och riskera skador. Tillsammans kunde vi efter en liten nerjogg se Fredriks solbrända ben skutta in som segrare) på 52:28 före Andreas Bergstedt, Enhörna och Jonatan Alveus, UIF.

 

Jag skulle precis lämna Björklinge när Fredrik och Gustav började sälja in bastun som enligt deras uträkningar borde vara varm vid det laget. Det gick inte att tacka nej till. När jag gick in i bastun möttes jag av en naken kvinna som drog igen dörren. Efter att ha rättat till handduken och samlat ihop mantragrabbarna gjorde vi ett nytt försök. Denna gång var vi välkomna in i den gemensamma bastun. Som extra krydda saknades lampa. Fredrik hoppade genast upp på översta hyllan mellan två råbarkade kvinnor från Gävletrakten och började prata löparminnen. Både jag och Gustav satt som skolpojkar på första parkett. Bastubadandet avbröts bryskt efter 2:46 när en av de råbarkade kvinnorna kastade en skurhink på aggregatet som tog bort den sista värmen i den fingervarma bastun.

 

Sammanfattningsvis en suverän löpdag och ett härligt äventyr med Mantra sport!

Martin Malmberg

 

Läs hela inlägget »

En av Mantra Sports medlemmar rapporterar ifrån verkligheten, närmare bestämt ifrån helgens deltävling i löparserien Bore Cup, den tredje av fyra deltävlingar under vintern.

 

Ny tävling denna helg då Bore cup hade sin tredje deltävling i Sävja. Uppsala löparklubb var arrangör och det gick att springa 5 eller 10 km. Tidigare i veckan tänkte jag att jag skulle springa loppet om det var bra väder. Trots rejält snöfall dygnet innan var jag riktigt sugen på att "tävla" denna helg. Den mentala uppladdningen var kort då jag sent fick klart med barnvakt. Den fysiska uppladdningen var kort (2 km) då jag är tidsoptimist.

 

Anmälde mig till skillnad från de flesta andra till 5 km som enbart fanns som Motionsklass för herrar. Träffade Patrik och Jonas från skölsta, Jonatan Alveus ( som vann) samt Christian Dahlman före start. Dahlman som bor i Sävja gav lite tips kring banan och vilka partier som var lätta respektive tuffa. Starten var lite speciell. Det fanns ingen speaker och jag stod i startfållan och pratade med Patrik när jag hörde ett pistolskott. Tur att reflexen var att starta klockan och börja röra på benen istället för att kasta mig ner på marken.

 

Underlaget var några cm nysnö/modd och det var halt på vissa ställen. Första biten var svagt uppför och jag försökte ta det lugnt. Passerade 1 km på 3:59. Sprang med Kinvara utan broddar och försökte tänka på att ha en hög stegfrekvens. På raksträckorna gick det bra med underlaget men det var många skarpa svängar som förstörde fäste, rytm och fart. 2 km passerades på 8:01 och 3 km på 12:03. Här försökte jag göra en ökning och jaga ikapp 2 gubbar som länge legat 15 meter framför. Jag åt upp avståndet men de många tvära svängarna gjorde att 4 km passerades på 16:00. Jag fick sträcka ut ordentligt nedför mot målet. Tryckte på in på upploppet och blev positivt överraskad när klockan stannade på 19:33.

 

Gissar att sista kilometern var lite kort men på dagens underlag är 19:33 inget annat än ett riktigt bra kvitto! Två vindsnabba damer ( tjejer) kom före mig på höga 18 men för att smycka storyn ytterligare var de i en annan klass.

/Dagens bästa motionär!

Läs hela inlägget »
Tjejen. Foto: Janne Lindberg Tjejen. Foto: Janne Lindberg

Jag hade kunnat stanna i över en månad till. Tills snösmältning och fågelkvitter gjort sig påminda där hemma. Men nu åker jag frivilligt hem till minusgrader och snö, trots att jag avskyr kyla mer än nästan allt annat. Jag lämnar solsken och värme och kanske världens bästa cykelförutsättningar för att åka hem och sitta på Monarken i en uttjänt tvättstuga och titta ut på gråväder och människor med trött, blek uppsyn och arton lager kläder. För där hon är är det alltid bäst.

 

Allra bäst är naturligtvis kombinationen. Men ibland kan man inte få allt, och då får man till slut välja. Mitt bästa minne (ibland många fina minnen) ifrån lägret på Tenerifa är när jag och hon körde 30-testet. Det går ut på att köra så långt man kan på 30 minuter, uppför en backe med snittlutning på ca knappa 7%. Vi kör alltid de racen med jaktstart upplagda så att de snabbare ska försöka hinna ifatt de långsammare medan de långsammare försöker hålla undan. Båda körde tokbra och slog respektive gällande "världsrekord". Hon körde dessutom så bra att de flesta av killarna fick börja se upp.

 

Men det är inte det som är grejen, utan det fina var att få stå där med henne efteråt. Inte säga särskilt mycket utan mest se på varann och på den fantastiska utsikt vi hade skapat genom att klättra de 700 höjdmetrarna. Det går inte att fotografera ett sånt ögonblick. Inte med en kamera. Utan man avbildar det i sitt inre och bär det med sig för alltid. Det är de ögonblicken som skapar ett lag och det är de ögonblicken som gör att man inte behöver besöka några s.k. sevärdheter eller ligga på stranden en dag för att klassa det hela som en lyckad semester.

Läs hela inlägget »

Först en rapport ifrån förra helgens 3000-meterskamp, det blev precis så jämnt som förhandssnacket indikerat. Killarna höll ihop fram till sista varvet, och Gustav med ryggtavla som en lagårdsvägg hade täten. Men när klockan ringde för sista varvet och Martin fick hänga av sig monokeln och fracken så visade det sig att han hade en växel till att lägga i. Det blev fina 10.47 och 10.53 för grabbarna. Tom Honig snäppet före med 9.15, säsongsbästa och ca 10 sek ifrån DM-medaljerna. Kompletta resultat på www.ranas4h.nu

 

Lägret då? Jo, Tenerifa fortsätter att leverera fantastiska träningsförutsättningar, vädret är prima varje dag och cykelbackarna är helt galna. Vad sägs om 33 km konstant stigning upp till Teide, snittlutning knappa 7%! Lägerdeltagare kommer och går, förutom de som presenterades mer ingående i ett tidigare inlägg har vi fått hit:

 

Oscar: långdistansare ifrån Jönköping, som fortfarande är kvar och som stannar till mitten av april. Hans kockkunskaper är bara en av många anledningar till att han blivit populär hos alla i gänget.

 

Daniel: orienterare/cyklist ifrån Sigtuna som tillsammans med undertecknad startade Project One under lägervistelsen. Ett missförstått projekt som hade kunnat få avgörande betydelse för kommande generationer. Daniel åkte hem 20 januari för att återuppta civilingenjörsstudierna i Uppsala och...om sanningen ska fram...även för att nussa med flickvännen lite. Tre veckor är en lång tid att vara ifrån kärestan.

 

Marika: cyklist, brandkvinna och f.d. triathlet/duathlet som under sina 14 dagar här lär ha trampat ihop säkert 60 timmar cykel. Förutom det och att avnjuta engelska frukostar på pittoreska caféer hann hon med att ta parti för de svaga i samhället, när vi andra hånskrattade åt West Side Storytellerbloggarnas tillkortakommanden utbrast hon hellre: "Naaaah, nej men...men lilla Snutten"

 

Trulle: brandman, hobbylöpare, sångare i Silly Season och den första mannen i lägret. Alltså någon som inte skuttar runt i kompressionskläder och skärmmössa, någon som har en alternativ definition på begreppet "sexpack" och någon som inte behöver stirra ner på en sjua, sexa...eller värre som första siffra på badrumsvågen. Tyvärr blev det bara en vecka för Trulle på ön, men det blev en vecka av hög klass för både honom och omgivningen.

 

Kristoffer: ordvitsarnas okrönte konung, maratonässet från Åkullsjön i Västerbotten som drog ihop 37 mil löpning på två veckor och där emellan agerade nattjour åt nyblivna hustrun på hemmaplan. Krille lyckades hitta den hittills sämsta taxichaffisen på ön och blev avslöppt 7 km ifrån boendet vid ankomsten. Åkte hem förra torsdagen och ersattes av Anton.

 

Micke: kaffespecialist, bergsbestigare och Hilkes polare från Väsby. En ruskigt skön och underhållande kille som hann med att se det mesta och bästa av ön under sina sju dagar här.

 

Anton: norrlänning i grunden och växelvis boende i Uppsala och Umeå. Inte ens han själv håller reda på hur många gånger flyttlasset gått mellan dessa orter längre. Anton hyrde cykel och kompletterade sin löpträning med det och med vattenlöpning. Såg till att visa triathleterna hur man springer lång backe en av de sista dagarna. Åkte hem i torsdags.

 

Jonas: SCT:s stolthet som förutom tempocykel hade med sig 14 Snickers och 3 kilo Vitargo för två veckors vistelse. En baissare av rang som varit "sjuk" de sista 5 veckorna innan lägret och som fortfarande ansåg sig vara det efter 55 timmars träning under de två veckorna. Hemresa idag söndag.

 

En nyhet för medtävlare och siffernördar är att Stefhan Andersen släppt på lägerskretessen och börjat läcka ut lite siffror då och då. "Ingen kommer undan" och "allt jag skriver är sant" är två nykläckta citat ifrån den militante veganen, så håll lite utkik där. Bland annat påstår han att jag cyklat starkt emellanåt, och det är bara att erkänna att det har känts bra. Löpningen går också fint även om alla intervaller har genomförts på den s.k. Hundskitsrundan som med sina 25% uppförsbacke och 25% nerförsbacke ibland knytnävsstora stenar är svår att relatera fartmässigt till asfaltslöpning. Och det bästa av allt: jag har inte simmat en meter!

Läs hela inlägget »

En av få tunga händelser jag kommer att sakna därhemma är giganternas kamp, mina två adepter Gustav och Martin som gör upp i en ärlig kamp över 3000 meter vid inomhus-DM i Västerås nu på lördag.

 

Gustav är bondsonen ifrån Långhundra socken, uppväxt på havregrynsgröt, bacon och rå potatis med en högaffel i ena handen och en motorsåg i den andra. Martin är hans motsats, kritstrecksrandig kostym är minimikravet när han går ut och hämtar tidningen på morgonen.

 

Killarna har sprungit rätt jämnt med varandra under hösten och vintern även om de valt väldigt olika strategier. Medan slitvargen Gustav har varvat löpningen med simning och cykel har finsmakaren Martin valt att uteslutande löpa. Eller som han själv uttrycker sig i senaste numret av Dagens Industri:


"MM-gruppens uttalade strategi för Q4 och Q1 är att fokusera på kärnverksamheten för att på så sätt plocka marknadsandelar ifrån mer diversifierade aktörer på marknaden."

 

Båda grabbarna har varit på mig och försökt få mig att utse en favorit...det är väldigt svårt. Men vi kan titta lite på styrkorna hos var och en.

 

Hemligt vapen:


Gustav har en ryggtavla som en lagårdsvägg. Har han väl fått täten måste bakomvarande springa en omväg på ca 25 meter för att ta sig runt och förbi. Det kan bli rätt tight på de doserade 200-metersbanorna.

 

Martin: Glöm vassa armbågar, här gäller strategi och proffsmingel. Vi säger så här, om någon hör Martin nämna ordet "optionsprogram" för någon utomstående löpare i omklädningsrummet innan loppet och samma utomstående löpare sedan råkar trassla in sig i Gustavs ben med ett varv kvar, så är det inte säkert att de två händelserna är helt oberoende av varandra...

 

Även bloggens yngre läsare har visat stort intresse för den kommande bataljen och har fått maila in sina frågor till killarna.

 

Vi börjar med Gustav:

Favoritdjur: Gris

Favoritmat: Det är också gris
Hur tränade du som liten: Träning fanns det inte tid för. Jag började dagen med att mjölka gårdens 600 kor, mata grisarna och hässja hö. Sen fick vi småttingar "smaka riset" innan det var dags för frukost. Ofta hade klockan hunnit bli sex vid det laget och det var dags att springa de 17 km till skolan inne i stan...Knivsta.
Har du något särskilt råd till de ungdomar idag som är ute i spåret och tränar för framtida stordåd: Ja. Ur vägen skitungar, för här kommer jag!

 

Och så Martin:
Favoritdjur: Travhäst, gärna en framgångsrik.
Favoritmat: Inkokt gös.
Har du något särskilt råd till dagens tränande ungdom: Ja, det är ju många barn idag som tror att de bara kan ge sig ut i skogen och lattja lite hur som helst. Vad de glömmer är vikten av en riktigt modern GPS-klocka med alla funktioner. Och framför allt, en ordentlig mjukvara som möjliggör analys och uppföljning av genomfört arbete.

 

Vi kan bara önska killarna lycka till, och kom ihåg att inte ta saken på för stort allvar. Mantra Sports tredje löpare på startlinjen är nykomlingen Tom Honig som bör befinna sig något varv före Titanerna om allt går som det ska. Tom tillönskas lugna nerver, lätta ben och friska lungor. Och kom ihåg att varva Gustav på bana fyra om det blir aktuellt.

Läs hela inlägget »

IF Mantra Sport presenterar stolt några av 2013 års nyförvärv. Klubben har en genuin och gammaldags inställning till klubbmedlemskap, vi kastar inte upp några miljonbelopp för att locka till oss toppidrottarna utan erbjuder lite mjukare värden till en början och betalar tillbaka på alla sätt till aktiva som dels presterar och dels bidrar till klubbens verksamhet i övrigt. Därför är det extra kul att fler och fler hittar till oss. Välkommen du med!

 

Tom Honig, vivören och evige junioren som gjort succé under Tenerifa-lägret med sin blandning av grav narkolepsi och ohämmad tränings- och levnadsglädje, har skrivit på för Mantra Sport både som triathlet och löpare. Vi välkomnar Mr Honung varmt och hoppas även att få se honom i Uppsala till hösten. Läs mer om och av Tom på den nystartade bloggen http://triathlon.runnersworld.se/blogs/tomhonig/index.htm

 

Stefan Hilke, gocartåkaren som blev MTB-cyklist som blev landsvägscyklist som blev löpare och som till slut blev duathlet har hittat hem till Mantra Sport. Stefan är praktexemplet på en skön och hjälpsam kille som inte stövlar in och förväntar sig guld och gröna skogar utan istället ställer upp i alla väder för både vänner och förening. Varmt välkommen! Mer om och av Stefan hittar ni på www.stefanhilke.com

 

Ingmar Ekstrand, superveteranen som fyllde 67 häromdagen men som springer ifrån de flesta om han vill. Oftast vill han dock inte det, utan finns istället med som tränare i löpgruppen och tar emot alla som dyker upp med varm hand. Ett mycket viktigt nytillskott för klubben. Välkommen Ingmar! Ingen blogg här...utan vill ni veta mer om herr Ekstrand är det blyertspenna, kuvert och frimärke som gäller.

 

Fler nytillskott är på gång och presenteras allt eftersom klartecken ges. IF Mantra Sport går mot en mycket spännande säsong.

Läs hela inlägget »

Mantra Sport har nöjet att för tredje året i rad presentera Sveriges främsta triathleter och duathleter. Som vanligt gäller att ingen kan förvänta sig extrapoäng för hög eller låg ålder, för att man valt att jobba heltid och skaffa barn eller för att man är bördig från Motala. I år lägger vi lite mindre vikt vid motiveringarna till listplaceringar och presenterar istället vad vi vet om respektive persons satsning och tillvaro inför kommande säsong.

 

För att hedra den spanska kulturen väljer vi att publicera listan med en dryg veckas försening...

 

1. Lisa Norden

OS-silver och VM-serieguld är extremt tunga meriter som nu strösslas med diverse omröstningspriser, blombuketter och Lilla Sportspegelbesök. Under kommande säsong kommer Lisa att ha Stockholm som bas, närmare bestämt Sickla, där hon kommer att hitta bra grupper att träna med inom respektive gren. Playboyen och rap-artisten Micke Sahlberg kommer att stå för en del av simsparringen vilket borgar för både träningskvalité och en etablering i Stockholms undre värld för den unga påläggskalven.

 

2. Eva Nyström

VM-guld i duathlon var det stora utropstecknet för den nyblivna mamman Eva. Om det fanns ett särskilt pris för "lite snack och mycket verkstad" skulle den här tjejen ligga väldigt, väldigt bra till. Just p.g.a. det har vi heller ingen stenkoll på vad som händer för Eva nästa år, men det är väl bara att anta att hon fortsätter att hålla käft och prestera och kanske leverera en unge eller två till mellan medaljerna.

 

3. Per Wangel

Ohotad SM-segrare på båda kortdistanserna och med en löpning som alltmer närmar sig internationellt gångbar nivå. Nu hoppas vi att Per kan ta ytterligare ett steg till nästa år och etablera sig i övre halvan av resultatlistorna i europacupen.

Landsorts-JW kommer under 2013 att lägga halva sin tid på triathlonträning i England och den andra halvan på att producera innehållslösa finansfloskler på Twitter.

 

4. Jonas Djurback

Svenskt rekord på Ironmandistansen med över fem minuters marginal. Jonas är snudd på ett världsnamn i långdistanstriathlon och har säkerligen potential för de sub-8 som utannonserats för framtiden (nuvarande rekord 8.10 över 3860m sim, 180 km cykel, 42195m löp).

Djurback lär fortsätta att hålla låg profil och prestera fina resultat från sin bas i Falun med fru och barn, det har varit lite av hans signum genom åren.

 

5. Åsa Annerstedt

Ett SM-guld och ett SM-silver bakom Lisa är Åsas främsta resultat på svensk mark. Utöver detta en niondeplats på en europacup vilket är riktigt imponerande. Trots en hel del skadeproblem har Åsa oftast presterat på topp när det krävts.

Åsa, även känd som den moderna baisse-konstens moder efter att ha lagt upp fejkade röntgenbilder på sina ben dagarna innan ett SM-race, har annonserat en no-show under 2013. Detta kan betyda två olika saker, antingen att hon helt enkelt uteblir eller att hon gör sin bästa säsong någonsin. Vi får vänta och se.

 

6. Joel Vikner

Har fortsatt att skugga Wangel såväl på SM-tävlingar som ute i Europa och har varit solklar tvåa i Sverige på sista tiden. Joel har slutat servera mjukglass på ikea i Västerås och pluggar nu istället tyska lite halvhjärtat för att få behålla sitt RF-stipendium.

 

7. Fredrik Croneborg

Kina-stationerade Croneborg fortsätter att simma, cykla och springa fort på långa distanser och placerar sig inte sällan topp-5 i internationella halvironman mot riktigt starkt motstånd.

Vi har inga uppgifter om 2013-planerna för Croneborg, han fortsätter att verka i det tysta.

 

8. Mikael Sahlberg

Majken har klivit fram som kortdistans-trea i Sverige bakom Wangel/Vikner och fick under 2012 sin första SM-medalj och som belöning för detta även en start i VM-serien på hemmaplan.

Det tidigare arbetet som provsmakare på ICA har nu bytts mot fint slipsjobb på Kungsholmen med möjlighet till Monarkcykling i företagets fina gym och även en del lediga dagar. Vardagslunken bryter Micke med löparläger till Kenya eller en dubbel kebab med extra allt i hemförorten Jakobsberg.

 

9. Karl-Johan Danielsson

K-J har haft en smygande övergång ifrån kort- till långdistans och har byggt upp en ruskigt stark cykelkapacitet under tiden. Den fick han bland annat visa i Kalmar och belönades med en sluttid på 8.20 som SM-tvåa bakom Djurback.

Vad vi vet så kommer K-J att fortsätta med ett deltidsjobb som gymnastiklärare i Hedemoratrakten och träna hårt för sitt sub-8-projekt resten av tiden.

 

10. Åsa Lundström

Nästa Åsa på listan är en långdistansare boende i Danmark som börjat leverera mer och mer på halv- och helironman de senaste åren. En väldigt stark cykling är hennes nyckel till framgång än så länge, kommer övriga grenar igång så finns det inte alltför många som går säkra längre. Så vitt vi vet blir dalkullan Åsa kvar i Danmark för sina läkarstudier men lär tävla en del i Sverige även kommande säsong.

 

Inte ens nära: The Westside Storytellers

Triathlon är en ung idrott, en prylsport och en idrott där det är svårt att finna absoluta referenser. Banor kontrollmäts inte utan en sträcka som uppges vara tio kilometer är i genomsnitt 9-9.5 km. Detta har öppnat marknaden för allehanda skojare och mytomaner som gör allt för att skaffa lite pressutrymme eller några nya groupies. De finns här och var i landet men tycks ha en viss förkärlek för västra Götaland. De nöjer sig inte med att skylta med "personliga rekord" som härstammar från dessa niokilometersbanor utan när talangen inte räcker till hittas det på egna grenar, ofta så obskyra att ingen annan vill delta, det skrivs egna pressreleaser när våra hjältar åkt på någon obetydlig skada, det flaggas med gamla meriter som i bästa fall är sanna till 10% och på allehanda hemsidor produceras det egenkära personbeskrivningar skrivna i tredje person. I gruppen finns alltifrån vilsna juniorer som fått storhetsvansinne till riktiga fullblodsmytomaner som tillskriver sig svenska mästerskapstitlar, proffs-status och så vidare.

Läs hela inlägget »

SenasTe inläggEN

Arkiv

Senaste kommentarer