2011 > 03

Mantra Sports senaste tillskott i sponsorteamet, FK Studenternas Patrik Engström, slog i helgen till med ett nytt personligt rekord på halvmaran, 1.07.47 i italienska Treviso. 36 sekunder under den gamla noteringen och 26 sekunder under det gamla klubbrekordet.

 

Tävlingen går egentligen över fulla maratondistansen men med en officiell tidtagning halvvägs kan man välja att kliva av där och få en giltig notering på halva sträckan. Hur kunde då Patrik, som har en lång skadeperiod (sensommar+höst) bakom sig, ändå få till en förberedelse som räckte till nytt pers på en så tuff sträcka som halvmaran?

 

-Fram till slutet av oktober var det mest cykelträning och rehab som gällde. Trots att cyklingen inledningsvis kändes lite trist och enformig så snittade jag 60 km om dagen på min Cannondale cykelcross och så småningom började jag faktiskt motvilligt erkänna att det här med cykel kanske inte var helt tråkigt ändå. Men när kylan kom och jag fick ställa upp den på trainern var det ju inte direkt så att mysfaktorn ökade. Självklart var det förhoppningen om att återgången till löpning skulle gynnas av cykelträningen som drev mig till att trampa på. Och det har gett såväl mental styrka som bra resultat och när jag väl kom igång med löpningen gick det snabbt framåt. Sedan nyår har jag kunnat snitta 14 mil i veckan och märkt att kroppen svarat bra.

 

Vad väntar härnäst?

Nästa stora mål är Stockholm Marathon den 28 maj och dessförinnan går Terräng-SM i Uppsala den 17 april. Jag kommer bara att springa långa banan, 12 km, som går på söndagen. Uppladdningen blir väl sisådär, dels kommer halvmaran att sitta i kroppen i några dagar och dels vankas en semesterresa till Åre i nästa vecka tillsammans med både jobbarkompisar och familj. Jag har svårt att tro att jag får med mig någon i det sällskapet och i den miljön på tuffa terrängintervaller...

 

Tack för pratstunden och lycka till! Vi kommer naturligtvis att vara på plats på hemmaplan vid Terräng-SM i Uppsala för att se dig klättra i backarna runt slottet!

 

Patriks tävlingsrapport och hemsida hittar du här!

Läs hela inlägget »
Etiketter: patrik, tävling, träning

Daniel "Man Boy" Engblom har figurerat tidigare på bloggen. Då under artistnamnet Mr Ready For Action. Efter att ha adopterats på halvtid in i det Swahn/Nilssonska hemmet skrev han tidigt i somras på för Camp Florida och tog i samma veva sina första trevande simtag.

Tre år tidigare träffade jag denna mansvalp för första gången, då en lite skränig pojkvasker som tydligt deklarerade att "Det här med löpning verkar jääävligt gay. Tights och sånt...nej du killen, jag sysslar bara med utförsåkning och stickar mössor." Tre veckor senare står han fullkittad i rosa tights, skor och löparjacka och viskar till expediten "Om du har ear bags och hårband i samma färg så köper jag hela paketet".

 

Och köpt hela paketet är precis vad han gjort, även cykling och simning har kommit in på programmet och multitalang som han är har han tagit till sig det hela på ett fint sätt. Jag glömmer inte testpasset i simhallen för några veckor sen där den överdrivet ödmjuke pojken föreslog "Fredrik, nån gång när du har ett lugnt pass och känner dig sliten kanske vi kan köra på samma bana...så kan du ju simma åttor omkring mig och rädda mig om jag drunknar" Fem minuter senare var katastrofen ett faktum, Danne hade simmat ifrån mig med 20 sekunder på 400 meter (en evighet) och inget blev sig nånsin likt igen.

Daniel har blandat friskt i sitt träningsupplägg, det är svårt att presentera en "typvecka" så istället lyfter jag fram några nyckelpass och block som förekommit under lägret:


-5 h cykel i sällskap med träningsmonstret Stefhan Andersen, utan att wheel-sucka en endaste minut.
-2 h duathlonintervaller med bl.a. den svenska mästaren utan att släppa rullen på cykeln ett enda varv.
-3-dagarsblock enligt modell: Förmiddag 2h tung styrketräning med fokus på bröst och biceps. Eftermiddag fosterställning samt intag av 6 L mjölk.

Korta fakta

  • Lars Daniel John Man Boy Engblom föddes i Sollentuna den 14 februari 1985
  • Övriga intressen: utförsåkning, resor, hitta nya utmaningar, måla hus, lyssna på musik och kolla på film.
  • Positiva egenskaper: oftast glad och framför allt väldigt bra på att göra andra glada genom peppning och stöd, efter ett pass där någon kört extra bra är Danne alltid först fram och high-fivar, även de gånger han själv blivit tilltufsad. Bangar Aldrig.
  • Särskilda kännetecken: frisyr och smile som en teenage rockstar, riktigt risiga tånaglar samt en totalt hårlös bringa. Men framför allt: drygt halvvägs ner på den allt mer tvättbrädelika magen finns en hålighet, där har navelsträngen suttit och än idag kommer den väl till pass. Varje(!) kväll klockan 8 kopplar han upp naveln via Skype på sin medhavda laptop. På andra sidan klotet, hemma i Sollentuna, sitter mamma Engblom med sin halva av strängen och skickar över obegränsat med bullar, godis, seriemagasin och inte minst massor, massor av kärlek.

Bilder:

1. Hyfsat nöjd efter att ha hittat en halvkilos morotskaka. Iklädd egenvirkad mössa

2. Mr Smile får alla glada

3. Cykelfika med Stefhan

4. Cykel med Jenni

5. Pain is temporary...

6. Duathlonintervaller med Micke, en solig och hård dag

7. Mr Stek på en avstickare till Miami

8. Enjoying the sweet life

9. Miami Beach

10. Grodperspektiv på talangfull simmare

Läs hela inlägget »

 

Sur som en citron eller söt som en persika, allt beroende på dagsform och blodsockernivå. Men det är såklart Persiko-Louise vi minns och hedrar i dagens blogguppdatering. En tuff och go tjej som handplockades till Camp Florida efter att ha presterat bra i sommarens tävlingar och gett ett sympatiskt intryck på lägerledningen. Louise från Skåååwne har naturligtvis fått ta mycket skit för sin bräkande dialekt och sitt egendomliga språk (vem, född norr om Bohuslän, kan svara på vad en "Ruva" är för något?) men också många lovord för sin tuffa framåtanda och den starka löpning hon visat upp under lägret. Efter att tidigare ha haft löpningen lite som en akilleshäl har hon nu radat upp fina tävlingsresultat, nu senast låga 62 minuter på en tuff 15 km-bana, och dess förinnan 32.19 på 5 miles (8045 meter) och 19.24 samt seger i anrika 5 km-loppet Swoop The Loop.


Simningen är annars Louises paradgren, i poolen har hon härjat sedan hon lärde sig gå och hon har även lärt ut mycket till oss i lägret. Förutom att skriva simpass har hon lärt ut att tyg är simmarens värsta fiende och ska undvikas till varje pris. Samtliga har därför bytt ner sig en eller två storlekar i badbyxor/baddräkt...helt ärligt. Både simprestationer och heltäckande solbrännor tackar för detta.

 

Fokus på cykling var målet med lägret för Louise, men hon har fått med ganska mycket av allt. Trots att hennes cykel anlände sönderhoppad av argsint flygplatspersonal har hon repat mod och fått till riktigt bra cykling, inte minst idag då hon brände av ett femtimmarspass med Stefhan och Danne.

 

Snabba fakta

  • Anne Emma Louise Nilsson föddes i Limhamn, Malmö den 11 november 1986 ur mamma Anne-Lis via pappa Martin. 4 år senare damp lillasyster Charlotte ner och två år därefter lillebror Johan
  • Nybliven sambo med Henrik
  • Förutom simning har Louise tävlat i tennis. Karriären blev kort, närmare bestämt en enda match. Ni får dra era egna slutsatser om resultatet i matchen...
  • Andra intressen är att "pyssla". Hennes utmärkta simultatkapacitet gör att hon kan sticka tröjor och halsdukar samtidigt som hon tittar på film och surfar på E-bay efter baddräkter.
  • Detta visste du inte om Louise: Hon har spelat trumpet sedan 10 års ålder

 

Bilder nedan:

1. På väg ut med hojen

2. I hård kamp med träningspolarna

3. Micke ville absolut ha en hoppbild och Louise fick ställa upp

4. Hyfsade cykelomgivningar...

5. På väg upp på pallen

6. Prisbelönt tjej

7. Kalorierna ska in...

8. och soltimmarna likaså.

Läs hela inlägget »

En av jokrarna i leken som kom med tack vare sin säregna framtoning är Stefhan Andersen. Killen kommer från Skövde och bara en sån sak borde räcka för att anses tillräckligt unik, men Stefhan har fler strängar än så på sin lyra. Vår vän inledde lägret med att de fem första veckorna inte äta något annat är färsk frukt och bladgrönsaker, det blev ett antal bananer för att täcka upp för 3-4 timmars daglig träning kan jag lova. Nu i slutfasen av lägret dunkar han in en 30-timmarsvecka och då slinker även något pastastrå ner i strupen för att ge lite extra energi.

Stefhan har gjort väldigt gott intryck på alla i lägret, en ödmjuk kille och en sann gentleman. När han spelar av tjejerna (och killarna för den delen) deras pokermarker är han noga med att förklara att det inte handlar om något personligt agg utan bara ett nödvändigt ont.

Korta fakta om Stefhan

-Stefhan Roland Andreas Andersen såg dagens ljus för första gången den 23 februari 1988, och har således under stort pompa och ståt firat sin 23-årsdag här i Jacksonville.
-Jobbar som elkonstruktör på halvtid
-Är sambo med Evelina sedan 6 år (särbo just nu).
-Är simmare sedan barnsben, så endast de lätta grenarna cykel och löpning återstår att behärska fullt ut.

Har ätit mer än 40 bananer på en dag
-Är uppvuxen mitt ute i skogen
-Har tävlat i 14 olika idrotter
-Har gått igenom alla 19 647 recept på recept.nu
-Hobby förutom idrott - Odla grönsaker

 


De senaste 7 dagarnas träning för Stefhan:
To 3/3 - Cykel 40min + Löpning 20min - Simning 3000m Tävlingsförberedande träning
Fr 4/3 - Lätt jogg 20min
Lö 5/3 - Tävling, ITU Clermont Sprint Triathlon
Sö 6/3 - Återhämtning 35min löpning
Må 7/3 - Cykel 2,5h med 6x5min hårt (låg kadens) + Simning 6200m Fart 3 pass
Ti 8/3 - Löpning 12km + 6x100 acc + Simning 9000m + Cykel 2,2h intervaller 8x(3min+2min+1min)
On 9/3 - Cykel 3h + Simning 5000m + Löpning 1h (sista 20min i 3,45fart

 

Bilder

1. Stefhan och Micke, on the road

2. Barndomshemmet mitt i skogen

3. Stefhans hörna, här spenderas ca hälften av dygnets vakna timmar

4. Mr Aero har täten på ett intervallpass

5. Jag och Stefhan

6. Middagsdags, 4 plommon och 17 bananer

Läs hela inlägget »

Oftast när det blir tvärtyst på någons blogg handlar det om skador, uteblivna resultat eller allmän stiltje på träningsfronten. Så icke nu! Vi har tränat på bra här i Camp Florida och dagar och veckor har passerat fortare än kvickt.

 

Förutsättningarna är fortsatt fina och det är sol och 25 grader nästan varje dag. Dessutom har vi hittat en utomhuspool där vi simmar så det kan verkligen inte bli mycket bättre...lite värme i poolen hade jag dock inte tackat nej till, men de rutinerade simmarna trivs som fiskar. Innan vi styr kosan hemåt för i år tänkte jag hinna med en presentation av årets deltagare och eftersom jag inte bara är stark, snabb och snygg utan också väldigt ödmjuk väntar jag med mig själv till sist och börjar med killen som åker hem om bara en vecka, Skövdes stolthet Stefhan Andersen. Senast imorgon finns den artikeln uppe, nu ska vi ut och cykla.

 

Avslutningsvis några slumpmässigt valda bilder, mest för att bevisa att vi lever och har hälsan i behåll.

Läs hela inlägget »

SenasTe inläggEN

Arkiv

Senaste kommentarer